Gần một phần ba lao động theo ca tại Hàn Quốc đối mặt với nguy cơ rối loạn giấc ngủ

Khoảng 3 trên 10 lao động làm việc theo ca tại Hàn Quốc có nguy cơ mắc các rối loạn giấc ngủ, trong đó người lớn tuổi và phụ nữ là nhóm dễ bị ảnh hưởng nhất, theo nghiên cứu từ Trung tâm Giấc ngủ tại Bệnh viện Đại học Kyung Hee ở Gangdong, Seoul, công bố vào thứ Hai.

Giáo sư thần kinh học Shin Won-chul và Byun Jung-ick đã khảo sát 624 lao động theo ca và phát hiện rằng 32,2% (tương đương 201 người) thuộc nhóm có nguy cơ rối loạn giấc ngủ. Nhịp sinh học của cơ thể chỉ có thể điều chỉnh khoảng một giờ mỗi ngày, khiến người lao động gặp khó khăn khi phải thích nghi với sự thay đổi đột ngột của lịch làm việc.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng những người lớn tuổi và phụ nữ có nguy cơ cao hơn mắc chứng mất ngủ, buồn ngủ vào ban ngày và trầm cảm. Đặc biệt, những người có chu kỳ làm việc thay đổi trong vòng một tháng dễ bị ảnh hưởng hơn. Hiện tại, Hàn Quốc có khoảng 3 triệu lao động làm việc theo ca.

Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã phân loại làm việc ca đêm vào nhóm 2A – có khả năng gây ung thư, do đó, các chuyên gia nhấn mạnh tầm quan trọng của việc quản lý giấc ngủ đúng cách.

Dù không thể tránh khỏi những lịch trình thất thường, các nhà nghiên cứu khuyến nghị tổ chức ca làm việc theo thứ tự từ sáng – chiều – đêm để giúp cơ thể thích nghi tốt hơn. Việc duy trì cùng một ca làm việc trong một đến hai tuần cũng hiệu quả hơn so với thay đổi ca hàng ngày.

Cải thiện môi trường làm việc và giấc ngủ cũng rất quan trọng. Ánh sáng mạnh trong ca đêm giúp cơ thể cảm nhận ban đêm như ban ngày, giảm buồn ngủ. Sau ca làm việc ban đêm, sử dụng rèm cản sáng khi ngủ vào ban ngày có thể giúp ngủ sâu hơn. Ngoài ra, không nên nằm ngay sau khi ăn mà nên chờ ít nhất 3-4 giờ trước khi ngủ. Đặt mục tiêu ngủ từ 7-8 tiếng mỗi ngày là điều cần thiết.

Căng thẳng vẫn là yếu tố chính gây rối loạn giấc ngủ tại Hàn Quốc. Theo khảo sát toàn cầu về sức khỏe giấc ngủ của công ty giải pháp giấc ngủ ResMed, 67% người Hàn Quốc được hỏi cho biết căng thẳng là nguyên nhân chính khiến họ ngủ không ngon giấc, cao hơn mức trung bình toàn cầu (57%). Lo lắng là yếu tố gây rối loạn giấc ngủ phổ biến thứ hai với tỷ lệ 49%.

Số ngày trong tuần mà người Hàn Quốc báo cáo có giấc ngủ chất lượng cũng thấp hơn mức trung bình toàn cầu – nam giới Hàn Quốc ngủ ngon trung bình 3,82 ngày/tuần, trong khi nữ giới là 3,38 ngày/tuần, so với mức trung bình toàn cầu lần lượt là 4,13 và 3,83 ngày. Ngoài ra, hơn một nửa nhân viên văn phòng Hàn Quốc (53%) thừa nhận đã phải xin nghỉ ốm do thiếu ngủ.

Cuộc khảo sát được thực hiện với 30.026 người tại 13 quốc gia, trong đó có 1.500 người từ Hàn Quốc.

Nguồn: The Korea Times